『嘿！你是異性戀嗎？』
「我剛好不是。」
『那你是同性戀嗎？』
「我也不是。」
『你是雙性戀？』
「不是。」
『是…無性戀？』
「不是。」
『那你是什麼？』
「我是我自己。」
你有沒有想過自己『真實』的性別呢？
覺得自己是男性或是女性，或是其 他性別呢？
你喜歡自己目前的性別認同嗎？
不論是哪種性別，都是生命最自然 的展現。
每一天，我們都可以決定自己是誰，並真誠接受不一樣的自己。
2019 年 5 月 25 日世界衛生組織(WHO)於瑞士日內瓦年會中宣布，國際疾病 分類(ICD-11)進行修改，
去除跨性別者精神病化，同時將「性別認同障礙」 （gender identity disorder），
現改稱為「性別不一致」（gender incongruence）。
這反映出世代的演變也如同彩虹的多元性，隨著文化、思想， 自我追尋的崛起，
都展現出『每一個人』可以同時擁有多種性別的樣貌。
談到多種性別樣貌，近年來在生活中或網路上常常聽到自我認同、性別認 同、性別光譜、做自己，
這些詞聽起來感覺有點像，意義看起來也類似，那到 底它們有什麼樣的意涵呢？
就讓我們來瞭解一下這幾些看似平凡無奇，但無形 中對我們生活產生影響的彩虹。
自我認同
自我認同(self-identity)廣義來說，
是一個人對自己在某些特定狀態下對 自己的認識並且接受它與否；
我們可以把自我認同想像成一本自己的人生故事 書，
裡頭寫著我們的生命經歷，然後需要經過蓋章認證，才會成為一本專屬的故事書。
在心理研究裡常見的有 Erik Erikson 的心理社會發展理論、James Marcia 的青少年認同理論等，
前者是將生命歷程分成八個生命階段來看待自我認同達 成與否，
後者則用青少年時期對自己的理解來判斷，兩者以不同的角度討論自我認同的重要性。
性別認同
性別認同(Gender identity)的意涵非常豐富，是一種綜合性別特質下，
對自己的理解與接受的程度，包含生理性別、心理性別、社會性別、性別氣質、 性傾向等；
性別認同像一本繪本，比起故事書有著更鮮豔明顯的顏色，用色彩 勾勒出我們的輪廓，
在我們簽完名後變成一張張獨一無二最美麗的畫。
生理性別：一個人生理結構上的性別類別，如男性、女性、雙性人 (Intersex)。
心理性別：一個人心理上主觀認為自己是哪一種性別。
社會性別：一個人在社會生活時主觀認為自己是哪一種性別。
性別氣質：一個人所展現並自我願意接受的特質，如陽剛、陰柔、中性。
性傾向：一個人在性衝動上能受到吸引而產生性行為的性別。
性別光譜
性別光譜是一種不斷流動、充滿可變動性的性別分類，
包含 LGBT-QIA 中的 眾多類別，L(Lesbians)女同性戀者、G(Gays)男同性戀者、
B(Bisexuals)雙性 戀者、T(Transgender)跨性別者、
Q(Queer)酷兒、I(Intersex)雙性人、
A(Asexual)無性戀依照每個人的環境、心境、生命階段等都可能產生移動，
就像彩虹的霓光一樣不斷變化；我們可以把性別光譜想像成是性別認同中的調色 盤，
隨著自己的心境狀態，調和出當下最適合自己的顏色。
「自我認同」和「性別認同」兩個是不是很像？
一樣都是對自己認識中願 意接納自己的部分，但兩者最大的差異「自我認同」以人格特質看待自己，
「性別認同」則用性取向元素來探索自己，而相對於自我認同，
性別認同更受到國家政策、民族風俗、文化思想甚至人種類別而有所影響，
且直接嶄露出來的特 質外顯性高(如性別氣質陰柔的男性或陽剛的女性)，易受到環境與外界關注。
不過撇除環境影響，在「心理層面」上性別認同與自我認同都有一個很重 要的本質哦！
兩者都是「自然」且「沒有對錯」的事情，是任何人都可以為自 己決定，
通往內在心靈世界最真誠的展現。
做自己
你喜歡看故事書或繪本嗎？那要不要試著寫一本自己最滿意的人生作品？
我們常常在各種地方看到有關「做自己」的資訊，不論是書、網路社群、電視 節目甚至日常生活中，
都會提到「做自己」是重要的事，那究竟什麼是成為自 己呢？
「做自己」並不是要我們忽視社會規則或人倫常理來表現自己的情緒，精
確來說是在心靈層面「成為自己想要的樣子」，是一種由內而外對自己心靈誠實 的生命態度，而且做自己很厲害，一旦我們能忠實聽到自己的心聲，那在做許 多人生大決定時，「做自己」往往就是我們生命中最安穩的燈塔！
我們現在知道認同自己與做自己很不錯可以帶來一些改變，
那應該會好奇，究竟該怎麼做才能慢慢成為真正的自己呢？
我們能做些什麼？
瞭解自己：探索過往生命經驗，瞭解自己是在怎樣脈絡下長大的。
接納自己：過去的歷程會對我們帶來許多影響，不管是正向或負向的，
都是陪伴我們成長至今很重要的一塊拼圖，嘗試接納這些生命經驗。
溝通(與外界連結)：學習接納自己後，能在適當場合下向他人表達自己想法，
不論是性別認同或是自我認同，盡可能把自己的意思清楚表達出來並傾聽他人的想法，
並思考兩者過程中的差異。
逐漸成為自己：在與外界一來一往的交流過程中，身心會不斷受到衝擊與挑戰，
但同時也能更加清楚哪些是屬於自己，哪些是外界給予自己的期待，
當能夠區辨這些不同的差異，我們的心靈會更加健康，也越來越能對自己誠實並邁向
『#自己最滿意的樣子』。
榮格心理學中談及人類的心靈世界有著陰陽並存的阿尼瑪(Anima)與阿尼姆 斯(Animus)，
象徵著人類心靈特質是男女共存，就如同現今如同光譜般的多元 性認同充滿彈性與可能，
一旦性別認同或許不是要我們將自己找個性別歸類，
更深層的意義是讓鼓勵人們能接納自我心中多重且豐富的心理特質，
達成平衡健康的心靈狀態，就如男生能好好哭泣宣洩情緒，女生在可以在球場上衝鋒陷陣，
各自展現身為一個人蘊藏無限可能的特質，並因喜歡而真誠接納這樣的自 己。
榮格：「#與其做好人，#我寧願當一個完整的人」。
與其做一個順從他人期待的人，寫著他人要我們前進的人生故事與性別色 彩，
那我更願意拿起自己的畫筆，繪出自己的完整人生。
你喜歡自己的生命故事書嗎？
你有為自己畫過繪本嗎？
你見過自己心中的性別彩虹嗎？
如果還沒，你可以試試看親把手放在心上，
用你心中最真實的聲 音，彩繪出屬於你獨一無二的生命顏色。
