許多人渴望能與他人建立親密的關係，不論性傾向為何，都希望找到那個「特別的人」，與他分享生活中的大小事，不論是喜怒哀樂、抑或者是生命當中各式各樣的挑戰。親密關係在我們的生活中佔據著重要的地位。但你是否曾經思考過為什麼自己會有進入親密關係的渴望呢？哪些需求在進入親密關係中可以被滿足呢？
這個問題的答案看似因人而異，但綜觀來看，我們可以找到一些普遍的需求和動機。首先，人之所以進到關係中，經常是希望找尋屬於自己生命中缺少的那片拼圖，藉由關係滿足我們的情感需求，包括被支持、被照顧、被愛和被理解的感受，或是使我們不再感到孤單。舉例來說，許多人對關係的想像是找到一個可以情感或生活上依靠的人，當面臨困難和挑戰時，伴侶能夠成為鼓勵與幫助的力量。同時能夠聆聽、「懂我」的心聲，並提供情感上的安慰和支持，使我們能夠感到安定感與安全感。此外，也有許多人進入親密關係是希望能夠減輕孤獨與寂寞感（註1）。為了克服寂寞所帶來的感受，許多人汲汲營營進入到一段關係當中，用盡各種方式來找人照顧自己、填補自己內心的空虛。
我們可以發現上述的兩種進入關係的原因，背後都是希望藉由他人來安頓自己，深層的內在經驗其實都蘊含著不安全、危險的感受。當我們抱持著這樣的期待進入關係，會對另一伴產生各種的「想像」，把心中完美伴侶的圖像放到對方身上，因此得到安全與滿足，但過程中卻忽略掉自己重要的生命力。當我們設法讓伴侶成為我們期待的模樣，其實是一種控制，把對方當成了滿足我們自己的物品，而非將其視為一個「人」，在心理學上我們稱這樣的模式為「物化 (Objectify) 」。
當相處得越久，伴侶間會越來越熟悉，過去這些美好想像與粉紅濾鏡也將開始失靈，我們越來越認識那真實的對方，意識到對方是個有七情六慾的人，可能有我們不喜歡的習性、樣子。感受到這些想像與現實的差異後，內在不安的感受將會汩汩流出，心中可能有：「如眼前這個人不是我當年想像的白雪公主/白馬王子」的對白。我們會設法將眼前那不符期待的他／她修理好，以符合完美的想像，初期可能是溫柔地提醒，到最後可能將變成爭執、責備或抱怨。這時兩個人看見了差異，相互的控制可能讓我們內心更有距離。
要如何讓彼此更加靠近呢？這是許多人的疑惑，只可惜在關係中並沒有明確的SOP或是說明書。但是我們可以藉由讓自己的內心更踏實、穩定，藉由減少內在的不安全、危機感，來降低我們在關係當中的控制。我將用接下來的段落來分享如何藉由提升我們的自我價值，幫助我們能夠站的更穩，在關係當中更加靠近。
首先我們需要對自己有更多的認識與覺察，這是讓我們內在能更穩定的地基，透過開放與好奇自己，了解自己的內在感受、價值觀、需求等等。能夠更清楚地了解自己的長處和脆弱，看見真實且獨特的自己。
在覺察的過程當中，我們可能會經常掉入自責內疚的陷阱當中，請注意！這些覺察並非讓你檢討、反省自己，哪裡做得不夠或哪裡做得不好，而是以一種同理的態度欣賞或擁抱自己，並看見自己的價值。舉例而言，你可能會在覺察的過程中，發現自己經常對於許多事情感到不滿意、挑剔，此時我們可能會連結到過去我們的學習與觀點：「挑剔是不好的」，而很可能對於自己有所評價。我們在覺察的時候能夠先練習承認這是自己的一部份，也思考過去的挑剔可能有其好用之處（例如：在做決定時，總能做出最棒的選擇），這個特質幫助了我們過去到現在，可以好好地感謝它、欣賞它。你就會發現，接納自己的特質可以減少內在自我責備，進而提升自我價值感。
當我們能夠先將自己的地基打穩時，內在的穩定將有助於我們在關係的互動中感到自在，無需藉由各種心理遊戲或是控制來獲得安全感。也能夠開始欣賞對方的獨特與生命力，在這樣的過程中，你也會發現自己能夠更加信任自己、相信自己也是「夠好的、有價值的」。而關係中也較能夠設定具有彈性且適切的界線，避免不健康的依賴或剝奪，尊重彼此和重視各自的自主性。這樣的關係，就將從「依賴氧氣的生物－少了你我如何活下去」走到了「錦上添花－好上加好、相互提升」的關係。
在上述的狀態下，你可能會發現許多的爭吵似乎畫下休止符，當我們能夠欣賞彼此的不同、尊重雙方的差異時，衝突就減少了，這是一個和諧但彼此相互連結的狀態。但許多人僅看到這樣的結果，誤以為不爭吵就是維繫關係重要的策略，以至於在關係當中呈現忍讓、妥協，放棄自己真正想要的。雖然表面上看起來相安無事，但事實上卻是忽略自己真實的內在聲音，這樣的冷漠對於關係則讓彼此更難真正靠近；而有些人可能將注意力投身在其他的靈性或精神上的追求，這也展現了當事人對於當前關係的放逐，而這樣的不投入其實亦是無助於彼此親近。若此時雙方願意嘗試與冒險，真實面對彼此的關係，將有助於增加彼此連結與靠近的可能性。
總結而言，在我們建立親密關係的過程中，若抱持著越多渴望與期待，希望藉由另一伴來滿足我們時，在關係中則會有更多的控制與物化。然而，我們有機會透過踏實的經驗自己，使我們內在更加穩定，將有助於我們在關係中更自在，不再需要透過控制來獲得安全感。透過持續地成長和學習，我們能夠建立更為豐厚的人生與親密關係，讓彼此的生命因為彼此而更加充實和美好。
註1 孤獨是一種普遍且核心的人類經驗，當我們感到與他人疏遠時，內心深處可能會經驗到空虛和失落的不安全感。